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居家隔离中,学龄前儿童的运动需求如何满足?
 
兵团广播电视台

  学龄前时期儿童大脑功能趋于完善,语言、运动发育接近成熟,开始形成自己的独立认知,情感更丰富,主观探索进一步加强,但又缺乏安全意识,情感稳定性差。疫情期间久居家中的学龄前儿童,由于生活起居改变,活动范围受限,很容易带来睡眠不规律、食欲欠佳、情绪低落、焦虑烦躁和屏幕暴露等健康问题。

  因此,在疫情防控时期,家长需要合理进行居家儿童照护保健,建立健康的生活方式,保证充足的身体活动以保障儿童身体健康,抵御传染病的侵袭。

  0~1岁婴儿

  1.建议每天以多种形式进行身体活动,尤其是互动式的地板游戏;不限制婴儿每天的活动总时间,越多越好。

  2.对于尚不能自主行动的婴儿,建议可以在清醒时每天累计至少30分钟的俯趴时间。对于会爬行的婴儿,鼓励多爬。

  3.每次10~20分钟,可以在上、下午的清醒时间进行,避免睡前1小时内进行剧烈活动。推荐活动:俯卧去拿玩具、婴儿按摩操、亲子瑜伽、骑大马、追爬游戏、钻洞游戏等。

  1~3岁幼儿

  1.以亲子互动游戏为主,每天间歇进行游戏活动,总时间达到180分钟,其中大运动锻炼为主的身体活动时间至少60分钟。

  2.充满活力的身体活动应贯穿全天,越多越好。以低中强度的身体活动为主,动静游戏交替。推荐活动如双人双脚、绕障碍跑圈、追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球游戏、韵律操、串珠子、搭积木等。

  3.此年龄段儿童缺乏危险意识,家长应注重游戏环境和游戏过程中的安全,宜在保证安全的前提下,鼓励儿童进行跑、蹦跳、攀爬、投掷等运动。

  3~6岁学龄前儿童

  3~6岁学龄前阶段是儿童基本动作技能发展的重要时期,需要结合儿童的年龄特点和活动兴趣,有针对性地调整运动内容与形式,促进儿童的协调能力、平衡能力、灵敏性、身体各部位的力量均衡发展。

  1.鼓励儿童积极进行游戏,包括自主游戏和亲子互动游戏,使其全天处于活跃状态。

  2.运动类型包括日常活动(如家务活动、整理玩具等)、玩耍游戏(包括移动类游戏、姿势控制、物体控制和肢体精细动作控制类游戏)。推荐活动如障碍跑、抓人游戏、徒手操、金鸡独立、过独木桥、前滚翻、滚南瓜、小动物爬行、折纸、搭积木等。

  3.每天身体累计的活动总时间达到180分钟,其中,中高等强度的身体活动时间达到60分钟。

来源/人民日报
编辑/尹潇婕
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