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宅家就能“燃烧卡路里”?攻略来啦!
 
兵团广播电视台

夏天要来了
大家都在忙着“燃烧卡路里”

因为疫情原因
不人选择在家里锻炼 
可是
什么样的运动适合室内进行?
没有运动器械要如何有效锻炼?

小编就来给大家推荐几款

适合不同人群的健身APP

或许能够帮到
热爱居家运动的你!

KEEP

提到健身运动APP,很多人第一个想到的便是KEEP。KEEP上的训练大多为徒手训练,每场课程的训练时长也较短,里面有很多明星教程,课程量丰富,非常适合刚接触运动,对身材要求不过高的新手小白。

 

Fit健身

无论你的目标是减脂、增肌还是塑形,Fit健身都能根据你的健身基础和日程,为你度身定制个人专属健身计划。



蛋壳跟练

包含超全的运动视频,并且将各个部位的人气跟练视频都进行了分门别类。内有减脂餐教程,自己健完身再跟着视频做个好吃的减脂餐,今日的健身目标就成功完成啦!


每日瑜伽

瑜伽作为保持身材的方法之一,成为了许多女性生活的一部分。这款APP是一款非常专业的瑜伽教练软件,教你每天坚持锻炼瑜伽保持完美身材。


居家锻炼注意事项

坚持运动

固然是一种健康的生活方式

但是运动之前

还有一些注意事项要了解哦

1.运动前选择家里较为宽敞的区域进行,提前布置好运动场地,避免运动中发生磕碰等不必要的伤害。

2.一般而言,地板、地砖的止滑、缓冲力差,因此,若地板运动比较多,一定要铺上瑜伽垫,以提高稳定性,降低运动伤害。

3.居家锻炼尽量选择在白天,不要在休息时段,避免打扰到楼下邻居!

4.在做运动之前,一定要做足动态热身,避免运动损伤!


最后

小编祝大家

都能练出健康好身材!



来源/云上兵团客户端
编辑/尹潇婕
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