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30岁得了骨质疏松!竟是因为防晒“做过头”
 
兵团广播电视台

   据中央气象台消息,今年以来的最强高温即将来袭,全国多个省份局部可达40℃——炎炎夏日,防晒又成了全民话题。

  不过,防晒这件事如果做得过头,可能会适得其反,杭州30岁的林小姐(化名)就因此遭了殃:

  “我这大半年来,总感觉腰酸背痛,是不是腰椎间盘突出?”近日,杭州师范大学附属医院陆慧杰医生的诊室里,来了这样一位“全副武装”的小姐姐。

  她一边说着,一边依次摘掉太阳镜、防晒帽、防晒口罩,这才露出真容,陆医生给她开了腰部检查,同时建议进行骨密度检查。

  据检查报告显示,林女士的T值小于-2.5,陆医生判断,她的“腰酸腿疼”都是由骨质疏松所导致的。

  “什么!这不是老年病吗?我才这个年纪呀!”林女士起初并不相信。

  但陆医生告诉她,骨质疏松并非是老年人的专利,很多年轻女性容易中招,这与现代年轻人的工作状态及饮食习惯息息相关。

  原来,从事行政工作的林小姐,平时相当注意防晒,一天真正待在户外的时间,加起来还不到10分钟:

  她早上7点出门开车上班,进了办公室就“粘”在椅子上;中午办公楼内有食堂,最多只是坐电梯楼上楼下跑;晚6点下班,开车回家的她也根本接触不到阳光。

  林小姐双休日基本都是“宅”在家,即使出门,也要涂上厚厚一层防晒霜,再撑上遮阳伞。

  为保持工作效率,她和现在许多年轻人一样,热衷于“咖啡续命”,每天一杯是必须的,有时遇上加班熬夜还得再来一杯。

  见不到太阳,过度防晒,缺乏运动,又摄入太多的咖啡因......这些都是骨质疏松的诱因。

  我们不得不承认,骨质疏松症的发病年龄正愈发年轻化,且覆盖人群越来越广,像林女士这样年纪轻轻的骨质疏松患者不在少数。

  陆医生解释,这是因为女性本身骨架的骨含量就低,而另一方面,如今的年轻人,尤其是白领一族,普遍喜欢待在室内,晒太阳的时间相对减少。

  为什么防晒做得太好的人,容易缺维生素D?

  原来,维生素D是人体骨骼健康的基础,如果我们的身体少了它,会出现不同程度的问题:婴幼儿、儿童可能会患上佝偻病,成人则会影响骨骼新陈代谢,造成骨软化症、骨质疏松等。此外,维生素 D 还与糖尿病、动脉硬化等疾病密切相关。

  相关研究表明:在人体获得的维生素D中,80~90% 都来源于晒太阳,皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素 D,而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。

  也就是说,硬防晒、化学防晒做得越好,皮肤接收到的紫外线相对越少,合成的维生素D自然也就越少了。

  据调查显示,在50岁以上人群中,每三位女性中就有一位会经历一次骨质疏松性骨折,每四名男性中就会有一人“中招”。国际骨质疏松基金会预测,到2050年,全球女性髋部骨折的发生率将增加240%,而男性髋部骨折的发生率将增加310%。

  “其实,骨质疏松是可防可治的。”陆医生强调,首先要改变不良生活作息,少熬夜,少喝酒。若实在戒不了咖啡,要注意同时补钙,例如海产品,牛奶都是不错的选择。他建议适当增加户外活动,保持运动习惯,晒太阳是预防骨质疏松最佳方式之一。

  当然,这并非是提倡大家完全不防晒,是在有保护的情况下有意识地接触阳光,夏天阳光较为强烈,建议可选择10点前晒太阳,这个时间段空气较好,紫外线偏低,感觉温暖柔和。

  此外,晒太阳时最好多晒一下双腿,加速腿部钙质吸收,而在晒太阳之后,应多食用含维生素A的食物。(通讯员 吴泽宇 记者 何丽娜)

来源/石榴云客户端
编辑/李光清
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