跳绳适合各年龄阶段，老少皆宜

是一种特别简单的运动

那么跳绳有哪些好处？

虽然跳绳是很好的有氧运动

但并不适合所有人

大体重、体能基础较差等人群应尽量避免

温馨提示

进行跳绳运动时，需注意多个方面。姿势上，脚掌要轻盈落地，防止全脚掌砸地损伤膝盖；新手每日建议先跳5至10分钟，再循序渐进增加时长，避免关节受损。装备的选择上，应穿有缓冲功能的运动鞋，减轻对脚踝和膝盖的冲击。此外，不要空腹跳绳，以免引发低血糖，影响运动效果，建议饭后1小时再进行。同时，关节有损伤的人群要谨慎选择跳绳，更推荐游泳、骑行等温和运动，防止给关节增添额外负担。