进入冬季，随着气温不断下降，心血管疾病也进入了高发季。

一、为什么说冬天的寒凉很伤心血管？

1.由于冬天气温下降，血管会收缩，导致血管阻力增大，冠状动脉供血量减少，心脏负担加重。

2.低温条件下，血小板活性增强，血液更凝集，导致血栓，从而引发心肌梗死。

3.气温降低会引起交感神经兴奋，导致血压升高，使得血压波动大。

4.寒冷天气会增加心脏对氧气的需求，而血管收缩又会限制血流，体表血液循环较慢，这种供需失衡会增加心脏的负担。

5.由于冬天昼短夜长，活动量减少，天气寒冷，则更易摄入一些热量高的食物，因此会导致脂肪堆积，使体重增加，进而增加心血管的负担。同时冬季呼吸道感染多发，一旦感染，可能进一步增加心脏的负担，诱发心肌梗死等疾病。

二、寒冷的冬天，我们该如何预防心血管疾病？

1.做好保暖措施，尤其是头部、颈部、手脚等一些裸露在外的部位，避免寒冷刺激导致血管剧烈收缩。

2.合理饮食，避免摄入高脂肪、高盐、高胆固醇及高糖食物，多食富含膳食纤维的食物，如：水果、蔬菜、玉米等，避免暴饮暴食，尤其是睡前，减少心脏负担。

3.每天适量饮水，有助于稀释血液，避免血液黏稠，避免血栓形成。

4.合理运动，可以选择适度的有氧运动，如步行、慢跑、瑜伽等，运动前应充分热身，运动量以轻微出汗，舒适为宜，避免剧烈运动带来的心脏负担。

5.良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持积极的生活态度，避免情绪过度激动，导致血压剧烈波动。