高考备战是高强度脑力劳动，科学合理的膳食是考生保持精力充沛、思维敏捷的基础。“考前及考试期间饮食需注重均衡、安全、易消化，以免因饮食不当影响考试状态。”六师医院营养科主任袁绩介绍，考生应保证充足睡眠，要多饮水，多吃蔬菜、水果，多补充鸡蛋、牛奶、鱼虾等优质蛋白质。同时，烹饪方式要以清淡为主，避免油炸食物。

若考生在复习过程中出现精力不足、头晕等症状，可前往医院做高压氧舱治疗，有助于集中注意力。

高考不仅是知识的比拼，更是心理素质的考验。适度压力是动力，过度焦虑则会影响发挥。六师医院心身科副主任医师王亚茜表示：“要保持良好的心态，正确看待高考。”

针对考前紧张问题，心身科专家为考生及家长开出“心理处方”。王亚茜推荐“478呼吸法”，即慢慢吸气、停顿七秒、再缓缓呼气，通过练习腹式呼吸有效缓解紧张情绪。此外，保持良好睡眠对考试至关重要，考前可通过睡前泡脚、练习腹式呼吸等方式改善睡眠质量。

专家呼吁家长要科学陪伴孩子，避免过度关注或施压，减少“必须考上”等语言暗示，以平和心态引导孩子轻松应考，给孩子留出心理空间。科学陪伴，方能让孩子轻装上阵。

全媒体记者：吴秋静 特约通讯员 左宏洲